A. CỦNG CỐBài tập 1. Em hãy khoanh tròn vào các tình huống có thể gây ra căng thẳng dưới đây.A....
A. CỦNG CỐ
Bài tập 1. Em hãy khoanh tròn vào các tình huống có thể gây ra căng thẳng dưới đây.
A. Ngồi ăn cơm cùng bố mẹ, anh chị em trong gia đình.
B. Chuẩn bị thi cuối học kì.
C. Bị ai đó đe doạ.
D. Trong nhà có người thân bị đau ốm nặng.
E. Làm việc sai trái nhưng chưa bị ai phát hiện.
G. Có quá nhiều công việc cần hoàn thành trong một thời gian ngắn
H. Làm nhiều việc quá sức trong một thời gian dài dẫn đến suy kiệt.
I. Bị bạn bè, thầy cô hiểu lầm.
K. Bị người khác trách mắng, xúc phạm danh dự, nhân phẩm.
L. Phát hiện mình mắc bệnh hiểm nghèo.
M. Bị thất bại trong học tập, đời sống tình cảm.
Bài tập 2. Khi gặp căng thẳng, cơ thể có những biểu hiện nào dưới đây?
A. Khó tập trung trong học tập và công việc hằng ngày.
B. Mệt mỏi, chán nản.
C. Khó ngủ, luôn cảm thấy lo lắng, bất an.
D. Hay nóng nảy, cáu giận.
E. Bị sốt họ liên tục và không khỏi sau một ngày dài làm việc
G. Thường xuyên bị đau vai, đau lưng sau một ngày dài làm việc.
H. Đau đầu, đau mỏi chân tay.
I. Trọng lượng cơ thể giảm sút hoặc tăng cân không kiểm soát chán ăn hoặc bỗng nhiên ăn nhiều hơn.
M. Vui vẻ, thoải mái.
N. Trí nhớ bị giảm sút, thường xuyên quên.
O. Mất mọi hứng thú với những sở thích và hoạt động thường ngày
P. Thoải mái vui chơi với bạn bè.
Bài tập 3. Em hãy sắp xếp các yếu tố sau vào nhóm nguyên nhân gây căng thẳng cho phù hợp.
Nhóm nguyên nhân chủ quan | Nhóm nguyên nhân khách quan |
|
|
Bài tập 4: Em hãy chọn từ thích hợp để điền vào chỗ trống.
Căng thẳng là phản ứng của cơ thể trước những của cuộc sống hay một yếu tố tác động nào gây ảnh hưởng xấu đến thể chất lẫn tinh thần của con người.
Những biểu hiện của căng thẳng:
+ Thường xuyên.........đau cơ bắp, đau bụng, đổ mồ hôi, chóng mặt,........
+ Đảo lộn thói quen............ hằng ngày như: ăn uống, nghỉ ngơi.
+ Mất tập trung, nhanh quên hoặc trở nên,................
+ Cảm thấy khó chịu, lo lắng,............chán nản, thờ ơ.
+ Dễ nổi cáu, bực bội hoặc.................
Bài tập 5. Em hãy liệt kê những hậu quả của tâm lí căng thẳng (ảnh hưởng về sức khoẻ như: thể chất, tinh thần và các mối quan hệ xã hội).
Để giảm căng thẳng, bạn có thể thực hiện những biện pháp như tập thể dục đều đặn, thực hành thiền, tập yoga, du lịch, tìm hiểu sở thích mới, giảm cồn, đồ uống có gas, thuốc lá, nắm bắt vấn đề mà bạn lo lắng, tìm hiểu giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.
Hậu quả của tâm lý căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất bằng việc gây ra các vấn đề như đau đầu, đau cơ, hệ thần kinh suy giảm. Tâm lý căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến tinh thần bằng cách gây lo lắng, căng thẳng, chán nản, giảm hứng thú. Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ xã hội như gây ra quan hệ căng thẳng, mất hòa thuận với người khác.
Điền từ thích hợp vào chỗ trống: điều chỉnh, giảm sút, tập trung, thất bại, căng thẳng, thường xuyên. Ví dụ: Thường xuyên thay đổi đau cơ bắp, đau bụng, đổ mồ hôi...
Nhóm nguyên nhân chủ quan gây căng thẳng có thể bao gồm: lo lắng, sợ hãi, căng thẳng, giận dữ. Nhóm nguyên nhân khách quan có thể là áp lực từ công việc, gia đình, xã hội, hoàn cảnh khó khăn.
Biểu hiện của cơ thể khi gặp căng thẳng có thể bao gồm: khó tập trung trong học tập và công việc hằng ngày, mệt mỏi, chán nản, khó ngủ, luôn cảm thấy lo lắng, hay nóng nảy, cáu giận.