B. RÈN LUYỆN KĨ NĂNGNhiệm vụ 3. Điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực1. Đánh dấu X vào [ ]...

Cách làm:
1. Đọc qua các phương án có sẵn và đánh dấu vào những việc mà bạn đã thực hiện để điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực.
2. Nếu có thời gian, hãy thử thực hiện những hoạt động mà bạn chưa thử và xem chúng có giúp bạn cảm thấy tích cực hơn không.
3. Lưu ý rằng đôi khi cần phải thử nhiều phương pháp khác nhau để tìm ra cách hiệu quả nhất cho bản thân.

Câu trả lời chi tiết hơn:
Em đã thực hiện việc suy nghĩ về những điều tốt đẹp, tâm sự với bạn, nghe nhạc, rửa mặt và đi ngủ để điều chỉnh cảm xúc của bản thân theo hướng tích cực. Tuy nhiên, em chưa thử chơi thể thao và nấu ăn. Em sẽ thử thực hiện thêm những hoạt động này và xem chúng có giúp em cảm thấy thoải mái và tích cực hơn không. Điều này giúp em mở rộng phạm vi hoạt động và tìm ra cách hiệu quả nhất để điều chỉnh cảm xúc của mình.