C. VẬN DỤNGBài tập 9. Em hãy viết ra những căng thẳng gặp phải trong học tập, cuộc sống và vận dụng...
Câu hỏi:
C. VẬN DỤNG
Bài tập 9. Em hãy viết ra những căng thẳng gặp phải trong học tập, cuộc sống và vận dụng những điều đã học để giải quyết.
Bài tập 10. Em hãy quay một video ngắn để chia sẻ một số cách thức tích cực, hiệu quả mà bản thân đã từng áp dụng hoặc tư vấn cho người khác để ứng phó với tâm lí căng thẳng.
Câu trả lời:
Người trả lời: GV. Đỗ Văn Giang
Cách làm:1. Để làm bài tập 9, bạn có thể bắt đầu bằng việc liệt kê ra những căng thẳng mà bạn gặp phải trong học tập và cuộc sống. Sau đó, hãy viết ra cách mà bạn đã áp dụng để giải quyết những căng thẳng đó.2. Để làm bài tập 10, bạn có thể quay một video ngắn giới thiệu về cách mà bạn đã áp dụng để ứng phó với tâm lý căng thẳng. Bạn có thể chia sẻ về việc thực hành hít thở sâu và đều khi cảm thấy căng thẳng và nhấn mạnh vào lợi ích của việc này.Câu trả lời cho câu hỏi trên:Bài tập 9: Trong quá trình học tập và cuộc sống, em thường gặp phải căng thẳng từ áp lực học tập, áp lực từ gia đình hoặc xã hội. Để giải quyết những căng thẳng này, em thường sắp xếp thời gian hợp lý, thiết lập một kế hoạch làm việc cụ thể, và thực hành việc tập trung vào từng công việc một để không bị áp đặt quá nhiều áp lực lên bản thân.Bài tập 10: Tôi đã từng áp dụng thói quen hít thở sâu và đều để ứng phó với tâm lý căng thẳng. Việc này giúp tôi cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn vào việc giải quyết vấn đề. Tôi cũng khuyến khích mọi người thử nghiệm và thực hành thói quen này để cảm thấy thoải mái hơn trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
Câu hỏi liên quan:
Hành động tích cực để vượt qua căng thẳng: Đặt mục tiêu rõ ràng, tập trung vào giải pháp chứ không tập trung vào vấn đề, tìm nguồn hứng khí từ thành công nhỏ, nhận biết và chấp nhận cảm xúc.
Tư vấn người khác về tâm lý căng thẳng: Thấu hiểu vấn đề của họ, lắng nghe và đồng cảm, đưa ra lời khuyên tích cực, khuyến khích họ tìm kiếm giải pháp và hỗ trợ.
Quay video chia sẻ cách giải quyết căng thẳng: Hướng dẫn cách thức làm mát tâm trí bằng thiền, tập thể dục hàng ngày để giúp thư giãn cơ thể, chia sẻ kinh nghiệm tự tin đối diện với áp lực.
Vận dụng kiến thức học: Sử dụng kỹ năng quản lý thời gian để cân đối giữa học tập và giải trí, áp dụng phương pháp học hiệu quả để tiết kiệm thời gian, giúp giảm stress.
Căng thẳng trong cuộc sống: Lo lắng về tương lai, xung đột quan hệ, áp lực từ xã hội. Giải quyết: Tìm hiểu và thực hiện các phương pháp giảm stress như thiền, yoga, thể dục, du lịch, trò chuyện cùng bạn bè.